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高尿酸血症是沉默的杀手!日常饮食要避免这些食物!

随着人们生活水平的提高,饮食结构的改变,高尿酸血症的人群也越来越壮大,为了让高尿酸血症得到越来越多的重视,我

国把每年的4月20日定为“高尿酸血症日”,让大家牢记高尿酸血症的诊断标准:男性高于420μmol/L,女性高于360umol/L,就应积极干预。

因为不控制高尿酸会给我们带来一系列的麻烦,过多的尿酸结晶会沉积到关节,引起痛风性关节炎;会沉积到肾脏引发痛风性肾病;会刺激血管壁加重动脉硬化,加重高血压、冠心病的病情;会刺激胰腺B细胞而诱发或加重糖尿病或引起代谢紊乱等其他问题。

那我们在平时的生活中应该注意哪些方面呢?

首先是控制饮食,

以低嘌呤饮食为原则,特别要避免动物内脏、海鲜,多吃低嘌呤的新鲜蔬菜、水果(豆类适量),还有一些食物例如黄花菜、百合、樱桃等等,它们能促进尿酸的排泄作用,可以适量食用。要避免酒精饮料,尤其是啤酒,可以选择苏打水等有助于平衡体内酸碱度的饮品。

其次要多饮水:每日饮水量1.5升以上,保证每日尿量达2000-2500ml, 增加尿酸排泄。

然后还要坚持运动,控制体重,减轻身体负担。

另外戒烟也是一个重要的方面。

让我们努力调整生活习惯,养成良好的饮食运动规律,积极防治高尿酸血症,保持健康的体魄。

大家要知道在高尿酸血症的初期,身体并没有明显的不适症状,因此高尿酸血症也被称为“沉默的杀手”。所以特别提醒大家一定要定期体检,如果发现血尿酸高出正常值,一定要到正规医院进行检查,在医生指导下用药,对症治疗,以免延误病情。(作者:北京中医药大学东方医院 内分泌科 胡浩)

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