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想要顺产控制孕期体重很重要

“即将来临的分娩时刻能不能顺利进行”这是准妈妈最关注的话题。其实,想要顺产,把握好这三个方面对顺产有着至关重要的作用。

控制孕期体重 孕妈妈从一开始怀孕就被家人保护起来,吃各种营养品,又运动不足,很容易体重增加过多,造成腹中宝宝过大,最后不得不采用剖腹产的方式分娩。 最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2公斤,中期怀孕3~6个月或末期怀孕7~9个月各增加5公斤,前后共12公斤左右为宜。如果整个孕期增加20公斤以上,就有可能使宝宝长得过大。 孕早期的体重管理比较容易,有早孕反应的还会在这个时期瘦下几斤。早孕反应结束后的安定期,准妈妈恢复了往日的食欲,觉得什么都好吃得不得了。这个时期如果饮食搭配不合理或形成不好的饮食习惯,使营养摄取失衡,可能在不经意的时候体重就超量了。 孕晚期的妈妈通常开始待产,生活节奏发生变化,体重容易增加,算是急速增长时期。在怀孕后期,体重每周平均增加300克,最多不能超过500克。通常在34周左右,医院都要求由高年医师给孕妇做骨盆测定,这个测定加上医生通过对腹部胎儿形状大小的触摸,以及胎儿体重的估算,就能判定,孕妇是否能顺利的进行自然分娩。如果医生认为,宝宝的体重会超过4公斤 (医学上称为巨大儿),母亲的难产率会大大增加,一般就会建议产妇以剖腹产方式分娩。

适当锻炼+孕妇体操 体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使胎儿能较快地通过产道。 据有关研究结果显示:坚持实施孕妇体操者,正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇,产程也较后者短。 孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力,增强自然分娩的信心。当然,怀孕毕竟是个特殊的生理过程,准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备,防止过度疲劳和避免宫缩。另外,有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。

充足的顺产知识准备 分娩是一个正常、自然的过程,我们应该相信自然的力量和自己的潜力,坚定信心去体验做母亲的完整经历。在这个知识的储备里了解自然生产的产程以及学习有效的呼吸法实现顺产,是很重要的环节。缓慢的呼吸能使孕妇情绪稳定,放松,使产程顺利进行。而且集中精力的呼吸会转移产妇对疼痛的注意力,从而减轻腹痛。另外,通过学习呼吸法,可以让准妈妈了解分娩经过,能更加信心十足的迎接分娩。 在产程的第一阶段,通常准妈妈会感觉到阵痛,子宫口开大1~3厘米,阵痛的间隔是5~10分钟。子宫开始收缩。先深呼吸一次,然后用鼻子缓慢的吸气,接着用嘴缓慢的呼气,以3拍节奏开始呼吸,这时情绪和身体都容易保持平静。 第二阶段腹痛加剧,应该赶紧去医院。子宫口开大4~7厘米,阵痛间隔5~6分钟。逐渐腹痛剧烈起来,用较快的呼吸会觉得比较轻松,可以用2拍的呼吸法,先深呼吸一次,然后吸气半拍呼气半拍。 想开始使劲的第三阶段里,子宫口开大8~9厘米,阵痛间隔2~3分钟。当开始收缩后,首先深呼吸,吸气后,先短快呼气,第三次呼气换成深呼气。 第四阶段产程的时候,就已经上了产台了,子宫口开大10厘米,阵痛间隔1~2分钟,马上就可以使劲了。这个时候要听从助产士的指挥,听到说用劲的指令,边呼气边向骨盆底使劲。呼气后,用鼻子吸气,使劲时不要屏住呼吸。 等到医护人员说不用使劲了,就是已经看到胎头出来了,之前的呼吸法和用力就可以停止,换成短促的呼吸,放松全身,持续到胎儿身体娩出。

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